Tan importante como entrenar el cuerpo para el largo viaje a la 2ªCN, el día siguiente de ruta y la vuelta, es saber recuperarse de las palizas.
Recomiendo el libro "E S T I R A N D O S E, cómo rejuvenecer el cuerpo" de la editorial Integral, que he seguido y sigo, pues tengo la espalda algo tocada desde muy joven. Tengo la primera edición, con las hojas ya algo amarillentas.
Enlace: [url= http://www.libreriadeportiva.com/L3895-estirandose-rejuvenecer-cuerpo.html ➡ aquí[/url
En el tema de "Ruta Madrileña" comenté mi primer entrenamiento para la 2ªCN: buff, necesito más sesiones moteras de medio recorrido.
Yo creo que lo mejor es hacer kdds, un poco larguitas y con gente.
Para acostumbrarse a ir en moto parando cada 2 horas.
Lo que yo paso peor en las concentraciones es el tema sueño.
Por quere aprovechar tanto las horas en compañia de los Yberrer@s.
[color=green:284f0ee785 Tened en cuenta que en la pasada edición la media de kilómetros por yberrero superó los 1000 kms!! Así que esto es más serio de lo que parece.
Si tengo un rato busco una serie de ejercicios. Los del cuello están claros, y el glúteo (aunque esto no le veo necesario, aunque os guste piratas!)
Para la espalda, pues para la zona lumbar los clásicos lumbares, lógico y obvio, pero que se deben acompañar de abdominales, para evitar descompensaciones. Miraré algún ejercicio para la zona alta de la espalda tb, y que se pueda hacer en casa.
Bueno, verás si al final en vez de la 2ªCN del Club YBR será el XXV Certamen Misteruniverso en Cañete-Cuenca!! XD XD XD XD
En cuanto tenga un rato pongo alguna tabla ilustrada.
V'ssssssssss
muy interesante todo lo que estoy leyendo hasta aqui
yo, a mi manera y a mis (casi) 62 años, hago, ante una CN, MAGNO EVENTO, donde los haya, lo siguiente:
asisto a todas y cuantas KDD´s me permite el body (y el calendario)
concretamente, ya estoy apuntado y esperando "ansioso" a las dos KDD´s que se avecinan, la del 7 de abril, la HOLA SOL, y que con tanto mimo está preparando PENTAX y a la San GREGORIO, que el 13 de mayo deberia reunirnos a varios Ybreros en el pueblo de QUIQUE, para celebrar las fiestas de alli, de su querido pueblo
y, en lo que se refiere a la 1CN, a la que tuve el honor (y el pundonor) de poder asistir, me puse a prueba a mi mismo,porque no era cuestión de que el más viejo del lugar importunase a los más jóvenes (TODOS los demás, jejé, todos los demás Ybreros, claro) con mis "posibles" desfallecimientos
para ello, cogí mi YBR (la Blackie, pa más señas) y me fui un dia cualquiera, unas dos semanas antes de la 1CN desde Barcelona hasta Zaragoza y tras sentarme unos 45 minutos en la Pilarica, imponente Templo, por cierto, pues regresé sin solucion de continuidad hacia Barcelona. Acabé haciendo 620 kms, creo recordar, en un solo dia
constaté que SI era capaz, (que es lo que se trataba de demostrar(me), pero sufri de algunos dolores de espalda y en los dedos
lo primero lo solventé haciendo bascular la YBR bajo mi "b0b" 🙂 de izq a derecha mientras hacia movimientos con los hombros, haciendo que los húmeros de ambos brazos se movieran en movimientos circulares
en cuanto a los dedos, consegui algo de alivio "tocando" el piano con ellos sobre el embrague y el freno delantero, con la precaución requerida, naturalmente, no era cuestión de poner en peligro la vida de los demás
luego vino la 1CN, los nervios previos, la fuerza que te imprime el grupo, el compromiso de continuidad que te autoimpones, y los más de 800 kms que hicimos hacia Valdepeñas desde Barcelona y Sabadell, ciudad esta última donde nos reunimos la primera parte del grupo
y al volver, desde Ciudad Real, poco más de 900 kms de "golpe", que fueron algo extenuantes al final. Pero que todos coronamos, felizmente, con bien.
por alli he leido que faltan ya "sólo" 57 dias (el tiempo pasa volando de tal manera y con tal rapidez ... 🙂
considero extraordinariamente bien planteado este hilo por parte de Inkel, para que los que hayamos de tener el "reto" y el "placer inmenso" de asistir a la 2CN, tomemos conciencia de la conveniencia de prepararnos algo físicamente
un abrazo a todos, y suerte en el intento - Penta - bcn
